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  • 女性不能忍粗壯手臂,5個小動作讓你輕松瘦手臂!
    發布時間:22-12-13 14:17:11

      減肥瘦身成為了每一個肥胖女性的夢想,大家總是很注重瘦腰,瘦腿,往往大家忽視的都是手臂減肥,其實手臂減肥也很重要,肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服,下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。一瓶巔峰咖啡多少錢

      輕松五步讓你的小臂活靈活現!

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      1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。

      2、雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

      3、手心朝向體側上一步動作完成后,將兩手心朝向體側。

      4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

      5、手心轉向朝前上一步驟完成后,將手心朝前。

      6個小動作減掉你的手臂贅肉

      1、跪立,挺直后背

      跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向后。

      2、雙臂盡量向后抬起

      兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

      3、手心朝向體側

      上一步動作完成后,將兩手心朝向體側。

      4、再次抬手臂

      保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

      5、手心轉向朝前

      上一步驟完成后,將手心朝前。

      6、向后抬手臂

      向后抬升手臂,同時配合短促呼吸。

      本拜迪生物一瓶巔峰文轉自:溫州網 66wz.com

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