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  • 晚上飯桌上的菜類少,肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖
    發布時間:22-12-18 14:22:18

      昨天晚上剛好有空刷了一下朋友圈,里面全是拜迪生物一瓶巔峰好友的“深夜放毒”,都是晚上的擼串,海底撈,燒烤,炸雞一條龍服務,我真的好想吃哦!

      但是易胖體質傷不起啊,拼命忍住,會發胖的,不能吃不能吃不能吃!

      那睡覺前吃東西真的會發胖嗎?

      其實減肥原理是“攝入,如果你違背了這個原理,你一天不管在什么時候吃飯都會變胖!

      但如果你在睡覺前,攝入的食物的熱量還是小于消耗得熱量,這樣的話就算你在睡覺前吃東西,其實也無可厚非;

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      所以,不想發胖就要確認你全天的攝入量小于全天的消耗量就可以了!

      但如果晚上睡覺前非常非常非常餓,不吃東西反而傷身體;

      睡前抗餓,但你關心過你的胃嗎?

      如果肚子餓,還長時間不進食,胃里面沒有食物供胃酸去分解的話,胃酸會越積越多,這樣反而會傷到你的胃;

      而且伴著饑餓感睡覺的話會影響睡眠,睡眠不好又會降低身體脂肪的代謝速度,這樣脂肪就很容易囤積在你的體內,環環相扣,讓你不得不發胖;

      那我真的很怕胖啊,睡前要吃多少才好呢?

      其實睡覺前吃東西不一定就會變胖,你不要毫無節制地吃,適量的吃其實是不容易發胖的;

      因為一日三餐的攝入量基本是固定的了,所以按照減肥的原理來說,晚上睡前要加餐,可以給自己來一頓100-150卡的宵夜,其實是可以的;

      一瓶巔峰咖啡的功效與作用那睡前的宵夜要啥時候吃呢?

      睡前肚子餓,想吃東西,但也不能一吃完就去睡覺,這樣腸胃負擔會很大,而且晚上消化系統要休息,這樣不利于腸胃的消化,會出現消化不良的情況,進而影響睡眠質量,減肥的效率也就變低了;

      所以晚上要進食的話,務必在睡前的60-90分鐘內吃完夜宵,這樣可以給腸胃一些消化的時間,不加重腸胃負擔;

      那睡前吃什么比較好呢?

      睡前可以吃些東西來抵御饑餓感,但不是一瓶巔峰咖啡多少錢胡吃海喝,要選對食物,才能既解決饑餓感又能不發胖;

      水果類夜宵:蘋果、西柚、獼猴桃、香蕉,這些水果的熱量低,維生素豐富,膳食纖維也高,而且飽腹感強,真的是非?桑!

      蛋白質夜宵:睡前喝一瓶酸奶或者是牛奶(含量在100-150ml左右),這個蛋白質高,飽腹感也不錯而且還有助睡眠;

      主食類夜宵:紅薯,燕麥膳食纖維高,飽腹感強,還能助消化,但不要過量,燕麥控制在50-100g即可(燕麥是沒經過加工的燕一瓶巔峰咖啡麥),紅薯控制在100-200g(半個拳頭大小即可)

      脂肪類夜宵:堅果含不飽和脂肪酸,飽腹感強,對人體有好處,可以吃一些原味巴旦木,杏仁,但只能吃五顆左右,不可吃多;

      以上的夜宵種類隨意選擇一種即可,可以每天選擇不同的,記得不要過量喔!

      除了建議你吃的夜宵種類,當然也有不建議吃的夜宵種類啦。!

      不吃含咖啡因的食物

      不吃辛辣油膩的食物

      因為上面兩種夜宵,會刺激腸胃,晚上會更加加重腸胃負擔;

      當然除了挨餓會影響睡眠,熬夜,睡的不好同樣也會睡的不好,睡的不好,也會很容易發胖喔!

      所以晚上肚子餓得話,可以按照以上幾種食物去吃夜宵,但是切記不可多吃!不可多吃!不可多吃。!

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