昨天晚上剛好有空刷了一下朋友圈，里面全是拜迪生物一瓶巔峰好友的“深夜放毒”，都是晚上的擼串，海底撈，燒烤，炸雞一條龍服務，我真的好想吃哦��！

　　但是易胖體質傷不起啊，拼命忍住，會發胖的，不能吃不能吃不能吃��！

　　那睡覺前吃東西真的會發胖嗎？

　　其實減肥原理是“攝入，如果你違背了這個原理，你一天不管在什么時候吃飯都會變胖��！

　　但如果你在睡覺前，攝入的食物的熱量還是小于消耗得熱量，這樣的話就算你在睡覺前吃東西，其實也無可厚非；

一瓶巔峰咖啡官網

　　所以，不想發胖就要確認你全天的攝入量小于全天的消耗量就可以了��！

　　但如果晚上睡覺前非常非常非常餓，不吃東西反而傷身體；

　　睡前抗餓，但你關心過你的胃嗎？

　　如果肚子餓，還長時間不進食，胃里面沒有食物供胃酸去分解的話，胃酸會越積越多，這樣反而會傷到你的胃；

　　而且伴著饑餓感睡覺的話會影響睡眠，睡眠不好又會降低身體脂肪的代謝速度，這樣脂肪就很容易囤積在你的體內，環環相扣，讓你不得不發胖；

　　那我真的很怕胖啊，睡前要吃多少才好呢？

　　其實睡覺前吃東西不一定就會變胖，你不要毫無節制地吃，適量的吃其實是不容易發胖的；

　　因為一日三餐的攝入量基本是固定的了，所以按照減肥的原理來說，晚上睡前要加餐，可以給自己來一頓100-150卡的宵夜，其實是可以的；

　　一瓶巔峰咖啡的功效與作用那睡前的宵夜要啥時候吃呢？

　　睡前肚子餓，想吃東西，但也不能一吃完就去睡覺，這樣腸胃負擔會很大，而且晚上消化系統要休息，這樣不利于腸胃的消化，會出現消化不良的情況，進而影響睡眠質量，減肥的效率也就變低了；

　　所以晚上要進食的話，務必在睡前的60-90分鐘內吃完夜宵，這樣可以給腸胃一些消化的時間，不加重腸胃負擔；

　　那睡前吃什么比較好呢？

　　睡前可以吃些東西來抵御饑餓感，但不是一瓶巔峰咖啡多少錢胡吃海喝，要選對食物，才能既解決饑餓感又能不發胖；

　　水果類夜宵：蘋果、西柚、獼猴桃、香蕉，這些水果的熱量低，維生素豐富，膳食纖維也高，而且飽腹感強，真的是非�？桑�！

　　蛋白質夜宵：睡前喝一瓶酸奶或者是牛奶（含量在100-150ml左右），這個蛋白質高，飽腹感也不錯而且還有助睡眠；

　　主食類夜宵：紅薯，燕麥膳食纖維高，飽腹感強，還能助消化，但不要過量，燕麥控制在50-100g即可（燕麥是沒經過加工的燕一瓶巔峰咖啡麥），紅薯控制在100-200g（半個拳頭大小即可）

　　脂肪類夜宵：堅果含不飽和脂肪酸，飽腹感強，對人體有好處，可以吃一些原味巴旦木，杏仁，但只能吃五顆左右，不可吃多；

　　以上的夜宵種類隨意選擇一種即可，可以每天選擇不同的，記得不要過量喔��！

　　除了建議你吃的夜宵種類，當然也有不建議吃的夜宵種類啦�。�！

　　不吃含咖啡因的食物

　　不吃辛辣油膩的食物

　　因為上面兩種夜宵，會刺激腸胃，晚上會更加加重腸胃負擔；

　　當然除了挨餓會影響睡眠，熬夜，睡的不好同樣也會睡的不好，睡的不好，也會很容易發胖喔��！

　　所以晚上肚子餓得話，可以按照以上幾種食物去吃夜宵，但是切記不可多吃！不可多吃��！不可多吃�。�！