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  • 吃白菜、芹菜、西紅柿、生菜等可以輔助減肥
    發布時間:23-01-04 14:17:07

      冬天要好好保暖,

      現在也是特殊時期,

      我們最好要健康飲食,

      提高免疫力,

      才能好好對抗病毒。

      現在人們越來越注重健康飲食,吃什么養生。你知道冬天吃什么養生嗎?常見的那些物美價廉的時蔬最好了。下面我們就來了解一下冬天吃什么蔬菜最健康。

      1.小白菜

      中醫認為,小白菜養胃和胃,味苦微寒,通胃。大白菜富含維生素C和鈣,還含有鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素。還有大白菜,即卷心菜,味苦性平,能益心益腎、健脾胃,對胃、十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。

      2.菜花

      它含有豐富的維生素,每200克鮮菜花就能提供成人一天飲食所需的75%以上的維他命A。其維生素C含量更為突出,每一瓶巔峰咖啡多少錢100克高達80毫拜迪生物一瓶巔峰克,比普通大白菜和豆芽高3-4倍,是柑橘的兩倍。

      3.胡蘿卜

      中醫認為,胡蘿卜含有豐富的維生素,味甘性平,食用時能滋養脾胃。秋末的時候,胡蘿卜最好燉著炒著吃。燉制食物能保持93%以上的胡蘿卜素,油炸食物也能保持80%以上的胡蘿卜素。

      4.蘿卜

      蘿卜含有更多的水和維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質、鐵等維生素,以及木質素、膽堿、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥末油等有益成分。中醫認為蘿卜涼甜,入肺胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食物堆積、排尿不良等疾病?梢娞}卜對調理脾胃的作用不小,所以有秋后蘿卜賽人參之說,對秋季常見的消化不良、風熱感冒、扁桃體炎、咳體炎、咳咽痛等疾病也有輔助治療作用。

      5.芹菜

      中醫認為芹菜涼,平肝健胃,味甘無毒,富含蛋白質、糖、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸能刺激中樞神經系統,多飲食,促進胃液分泌,增進食欲,祛痰。芹菜可以和香干肉絲一起炒,顏色鮮艷,味道清香。

      6.紅薯

      紅薯是一種營養豐富的食物。紅薯可以提供大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此,它具有補虛、益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃、益肺的功效。因此,經常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮和膠原病的發生。

      7.包心菜

      維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。卷心菜還含有更多的微量元素鉬和錳,這是人類制造酶、激素和其他活性物質所必需的原料。它能促進人體物質的代謝,非常有利于兒童的生長發育。其大量的維生素C可以提高身體的抗癌能力。

      8.豆芽菜

      大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣和其他必需的飲食微量元素。豆芽不僅能保持原有物質,還能增加維生素含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預防和治一瓶巔峰咖啡的功效與作用療直腸癌。

      9.萵筍

      生菜肉質細嫩,適合生吃或炒食。秋季常吃生菜能增強胃液和消化液的分泌,促進膽汁分泌。生菜中所含鉀是鈉的27倍,所含維生素還有利于促進排尿和維持水分平衡,對高血壓、心臟病患者大有好處。生菜中的碘含量較高,對人體的基礎代謝和身體發育都會產生有益的作用。萵苣葉比萵苣莖更有營養。萵苣膳食中所含的氟可參與牙釉質和牙本質的形成,并參與骨骼的生長。另外,秋季患咳嗽的人可以多吃些生菜葉,也可以緩解咳嗽。

      10.芋頭

      芋頭富含淀粉,營養豐富。每100克新鮮食物中含有91卡路里的熱量,2.4克蛋白質,0.2克脂肪,20.5克碳水化合物,14毫克鈣,43毫克磷,0.5毫克鐵,10毫克維生素C,10.09毫克的維生素B,20.04毫克的維他命B。還含有乳聚糖,質軟滑,易消化,有健胃作用。非常適用于脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核患者及正在康復中的患者。是嬰幼兒和老年人的好食品。

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